الصحة العقلية هي جانب مهم من صحتنا العامة، ومن المهم التأكد من أن أطفالنا على دراية بذلك أيضًا. وعلى الرغم من أنه قد يبدو أن الحديث عن الصحة العقلية مع طفلك أمرًا صعبًا، إلا أن مناقشة الصحة العقلية يمكن أن تكون خطوة مهمة في تعزيز صحتهم وسعادتهم العامة. وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية التحدث مع أطفالك عن صحتهم العقلية:
- ابدأ المحادثة في وقت مبكر: ليس هناك وقت محدد للحديث عن الصحة العقلية مع طفلك، فحينما تتحقق من أنهم يستطيعون فهم مثل هذه الموضوعات، يمكنك البدء في مناقشة أهمية العناية بالصحة العقلية تمامًا كما يفعلون مع صحتهم الجسدية.
- خلق بيئة آمنة: أخبر أطفالك أنك تتقبل منهم الحديث عن مشاعرهم وعواطفهم معك. تأكد من أنهم يشعرون بالراحة في مناقشة أي شيء معك، وأنك لن تحكم عليهم بناءً على ما يشاركونك به من موضوعات.
- حافظ على الأمور بسيطة: اعتمادًا على عمر طفلك، يجب الحفاظ على مستوى المحادثة بحيث يكون مناسبًا لعمرهم ومبسطًا قدر الإمكان. باختصار، يمكنك توضيح أن الصحة العقلية هي ما نشعر به داخل عقولنا، وأن العناية بأفكارنا ومشاعرنا ضرورية.
- النظر للمحادثة كأمر طبيعي: اسمح لطفلك بمعرفة أن الحديث عن الصحة العقلية هو جزء من العناية الدورية بالنفس. وأنه يمكنه البحث عن المساعدة من المختصين مثل المعالجين النفسيين أو المستشارين في حال احتاج إليها، كمروره بأوقات الأزمات.
- الاستماع بانتباه: عندما يتحدث طفلك إليك عن مشاعره، استمع له بانتباه واجعله يشعر باهتمامك وتعاطفك معه. تأكد من أنه عندما يشعر بأنك تعيره انتباهك وتصغي إليه، وأنه يمكنه التعبير عن نفسه بحرية دون خوف من الحكم فإن ذلك سيزيد من ثقته فيك.
- تشجيع العناية بالنفس: ناقش أهمية العناية بالنفس مع طفلك. علمهم طرقًا مختلفة يمكنهم بها العناية بصحتهم العقلية، مثل أخذ استراحات، قضاء الوقت في الهواء الطلق، أو المشاركة في الأنشطة التي يستمتعون بها.
- تحقق من حالة طفلك العقلية بانتظام: الصحة العقلية هي عملية مستمرة، ومن المهم التحقق من حالة طفلك بانتظام. اسأله عن شعوره، وإذا كان بحاجة إلى دعم، ذكره بأنك دائماً موجود للمساعدة.
من الواضح أن التحدث مع طفلك عن الصحة العقلية يمكن أن يكون مهمة صعبة، ولكنها أساسية. من خلال خلق مساحة آمنة، وجعل المحادثة أمرًا اعتياديًا، وتشجيع العناية بالنفس، يمكنك مساعدة طفلك على العناية بصحتهم العقلية وعيش حياة سعيدة وصحية، واعلم أنه لا يوجد وقت مناسب للحديث عن الصحة العقلية، ولكن يمكنك فعل ذلك في أي عمر، طالما أن هناك تفاعل واستجابة من جانب الطفل، تذكر أنه من الجيد البحث عن المساعدة من المختصين عند الحاجة.
