عقولنا معقدة بشكل لا يصدق، وغالبًا لا نمتلك السيطرة الكاملة على ما نفكر فيه وما نشعر به. لدينا نوعان من عمليات التفكير: الوعي واللاوعي. يعتبر العقل الواعي هو ذلك الجزء من عقولنا الذي ندركه ونستطيع التحكم فيه، في حين يعتبر العقل اللاواعي هو الجزء الذي يعمل في الكواليس، ويؤثر على أفكارنا وسلوكنا دون أن ندرك ذلك.
يعد التحكم في العقل الواعي سهلًا نسبيًا؛ حيث يمكننا توجيه انتباهنا، واتخاذ القرارات، واتخاذ إجراءات بناءً على أفكارنا ومشاعرنا. ومع ذلك، فإن التحكم في العقل اللاواعي أكثر صعوبة، لأنه يعمل دون وعينا ولا يعتمد على مدخلاتنا. ويتم تحريكه بواسطة معتقداتنا وتجاربنا ومشاعرنا، ويمكن أن يؤثر بشكل عميق على حياتنا.
فكيف يمكننا التحكم في عقلنا الواعي واللاواعي؟
الخطوة الأولى: هي أن نصبح واعين لأفكارنا ومشاعرنا. وهذا يعني الانتباه إلى الحوار الداخلي، وملاحظة مشاعرنا، وأن نكون حذرين من تجاربنا الحسية. من خلال ذلك نصبح أكثر وعيًا لأفكارنا ومشاعرنا، ويمكننا أن نبدأ في تحديد الأنماط والمؤثرات التي قد تؤثر على سلوكنا.
الخطوة الثانية: هي تحدي المعتقدات والافتراضات التي نحملها. غالبًا ما يكون عقلنا اللاواعي مدفوعًا بمعتقدات وافتراضات راسخة قد لا ندركها. يمكن أن تكون هذه المعتقدات مقيدة، مما يجعلنا نفقد الفرص أو نتصرف بطرق لا تصب في مصلحتنا. من خلال التشكيك في معتقداتنا وافتراضاتنا، يمكننا البدء في تحديها وخلق طرق تفكير جديدة أكثر إيجابية.
الخطوة الثالثة: هي ممارسة اليقظة والتأمل. فهما أدوات قوية يمكنهما مساعدتنا في السيطرة بشكل أكبر على أفكارنا ومشاعرنا. من خلال تركيز انتباهنا، وتعلم مراقبة أفكارنا دون إصدار أحكام، يمكننا أن نبدأ في تطوير شعور أكبر بالوعي والسيطرة.
الخطوة الرابعة: هي ممارسة التفكير الإيجابي. فالعقل اللاواعي يتأثر بشدة بمشاعرنا، والتفكير السلبي يمكن أن يكون ضارًا للغاية. من خلال ممارسة التفكير الإيجابي، يمكننا أن نبدأ في تحويل تركيزنا نحو الجوانب الإيجابية في حياتنا، مما يخفف من مستويات التوتر ويزيد من شعورنا بالرفاهية.
وأخيرًا، من المهم أن نطلب المساعدة عند الحاجة. في بعض الأحيان، يمكن أن يتأثر العقل اللاواعي بقضايا أعمق مثل الصدمة، القلق أو الاكتئاب. إذا كنت تعاني من أفكار ومشاعر تشكل تحديًا بالنسبة لك، فمن المهم أن تطلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية الذي يمكنه مساعدتك في التعامل مع هذه المسائل واستعادة السيطرة على عقلك.
يتطلب التحكم في عقلنا الواعي واللاواعي؛ الإدراك، والتفكير الذاتي، والممارسة. من خلال تطوير وعي أكبر بأفكارنا ومشاعرنا، وتحدي معتقداتنا وافتراضاتنا ومسلماتنا، وممارسة الانتباه والتأمل، وممارسة التفكير الإيجابي، يمكننا أن نبدأ في السيطرة على حياتنا بشكل أفضل وخلق مستقبل إيجابي مشرق.
