نشعر جميعًا بالوحدة من حين لآخر، وقد نصفها بأنها شعور بالانعزال أو الانفصال. ولكن الحقيقة أننا غالبًا ما نشعر بالوحدة عندما نفتقد التواصل الاجتماعي والروابط داخل علاقاتنا.
Loneliness can creep up around Christmas time, or other times that are meant to feel ‘happy’ or ‘fulfilling’.
هل تشعر بالوحدة في عيد الميلاد؟
يشتهر الموسم الاحتفالي للأعياد بأنه يجمع الناس معًا، سواء أكانوا أفرادًا من العائلة الممتدة أو الأصدقاء أو حتى الأحباب. يمكن أن تكون هذه المواسم محزنة بالنسبة لك عندما تشعر بالوحدة، على الرغم من وجود الكثير من الأشخاص حولك.
ومما يزيد من شعور الوحدة لديك، الضغط النفسي الشديد الناجم عن مبالغة من حولك في التعبير عن مشاعر الحب خلال موسم الأعياد، دون أن يلتفتوا إلى أن هذا اليوم قد يكون مؤلم بالنسبة لك بسبب غياب أحبائك، أو لأن هناك شخص مهم بالنسبة لك لم يعد معك بعد الآن، وفي كل الأحوال تجد نفسك وحيدًا في يوم عيد الميلاد، وبالتالي تجد أن الاحتفالات يمكن أن تثير في نفسك مشاعر سلبية للغاية على عكس المتوقع منها.
ومن بين الطرق التي قد تساعدك في التغلب على شعور الوحدة في الأعياد:
التخطيط المسبق - إذا كنت ستقضي يوم عيد الميلاد بمفردك، فلابد أن تحدد ما الذي تريده من ذلك اليوم، وما الذي تحتاجه للتخطيط مسبقًا لهذا اليوم؟ هل هو الحصول على طعام معين لتناوله، أو التخطيط للأفلام أو برامج التلفزيون التي قد ترغب في مشاهدتها، أو إعداد قائمة بمن ترغب في الاتصال بهم عبر الهاتف أو الفيديو؟
مساعدة الآخرين - مساعدة الآخرين هي وسيلة فعالة لمساعدة أنفسنا. فكر ما الذي يمكنك فعله في هذا الوقت من السنة لمساعدة أفراد المجتمع؟ هناك الكثيرين الذين يحتاجون لتبرعاتك ومساعدتك الفعلية في ملاجئ المشردين والأيتام. أو ربما هناك أحد الجيران يحتاج للتحدث معك أو تلقي الدعم منك في بعض المهام.
اصنع عالمك السحري - اعثر على طريقة لتذكر أحباءك الذين لم يعودوا معك. ما هو التذكار الذي يمكنك إنشاؤها لتذكرهم؟ يمكنك كتابة رسالة إليهم في ليلة عيد الميلاد أو ليلة رأس السنة لإخبارهم بتفاصيل العام الذي مر عليك، أو زيارة مكان خاص يذكرك بهم، أو إحضار شيء إلى منزلك مثل زينة عيد الميلاد التي يفضلها كل منهم، بحيث تشعر بوجودهم معك في هذا الوقت من السنة. أو ربما ترغب في القيام بشيء تكريماً لهم، شيء يذكرك بهم. فكر في الشخص وما هو الشيء المفضل له.
وأخيرا - اعثر على طريقة لتذكر أحباءك الذين لم يعودوا معك. ما هو التذكار الذي يمكنك إنشاؤها لتذكرهم؟ يمكنك كتابة رسالة إليهم في ليلة عيد الميلاد أو ليلة رأس السنة لإخبارهم بتفاصيل العام الذي مر عليك، أو زيارة مكان خاص يذكرك بهم، أو إحضار شيء إلى منزلك مثل زينة عيد الميلاد التي يفضلها كل منهم، بحيث تشعر بوجودهم معك في هذا الوقت من السنة. أو ربما ترغب في القيام بشيء تكريماً لهم، شيء يذكرك بهم. فكر في الشخص وما هو الشيء المفضل له.
